Kateri aparati za imobilizacijo zapestja so najboljši za spanje z bolečinami v zapestju

Lisa, grafična oblikovalka, se je zbujala 2- do 3-krat na noč in zadihala, ko jo je v desnem zapestju prešinila ostra bolečina. "Prevrnila bi se in ugotovila, da je moja roka stisnjena v pest, zapestje upognjeno pod nerodnim kotom," pravi. "Raztezanje je pomagalo 5 minut, potem pa se je bolečina vrnila-zjutraj, moje zapestje je bilo tako otrdelo, da sem komaj držal skodelico kave." Tako kot pri 60 % ljudi s kronično bolečino v zapestju je tudi Lisino nelagodje doseglo vrhunec ponoči: položaji med spanjem (zvijanje rok pod blazinami, počitek na upognjenih zapestjih) obremenijo že razdražene kite ali živce, medtem ko nočno vnetje (naravni odziv telesa) poveča bolečino.

Popravek? Imobilizator zapestja-za spanje-in ne ista opornica, ki jo nosite čez dan. Dnevne naramnice dajejo prednost mobilnosti pri opravilih, kot je tipkanje ali dvigovanje; nočni imobilizatorji se osredotočajo naudobjeinnevtralna poravnavada se vaše zapestje ne upogne v boleče položaje, medtem ko se premetavate in obračate. Vendar izberite napačnega in zamenjali boste bolečino v zapestju za trdo, preznojeno ali praskajočo opornico, ki vam ne da spati. V nadaljevanju vam bomo predstavili, kako najti najboljši imobilizator za vaš stil spanja in vrsto bolečine-ter resnične zgodbe ljudi, ki so se končno dobro naspali.

Prvič: zakaj je nočna bolečina v zapestju drugačna (in potrebuje poseben opornik)

Bolečina v zapestju se ponoči poslabša zaradi dveh ključnih razlogov-in generični zobni aparat ne odpravi obeh:

Nezavedno gibanje: Ko spite, ne morete nadzorovati položaja rok. Večina ljudi med počitkom naravno upogne zapestje navznoter (fleksija) ali navzven (ekstenzija), kar pritiska na mediani živec (za karpalni kanal) ali vnete kite (za tendonitis). Dnevna naramnica lahko pusti, da se vaše zapestje preveč premika, da bi to preprečili.

Kopičenje vnetja: Odziv vašega telesa na vnetje se poveča ponoči, ko se osredotoči na zdravljenje. Pri bolečih zapestjih to pomeni večjo oteklino in okorelost-, še posebej, če je vaše zapestje v obremenjenem položaju. Nočni imobilizator mora biti dovolj mehak, da prepreči poslabšanje otekline, vendar mora biti dovolj podporen, da obvlada vnetje.

Imobilizatorji,-posebni za spanje, rešujejo te težave tako, da:

Držite zapestje v "nevtralnem položaju" (rahlo upognjeno nazaj, približno 10 stopinj)-kot, ki nima pritiska na živce in kite.

Uporaba mehkih, zračnih materialov, ki se ne drgnejo ali pregrejejo v 6–8 urah nošenja.

Je lahek in dovolj nizek-profil, da se lahko prevrnete brez nelagodja.

4 ključni dejavniki za izbiro najboljše naprave za imobilizacijo zapestja Sleep

Vse opornice za spanje niso enake. Uporabite ta merila, da zožite svoje možnosti:

1. Udobje: Po 10 minutah se mora počutiti "nevidno".

Če se zdi, da je opornica praskajoča, ogromna ali tesna, ko si jo prvič nadenete, vas bo držala budne vso noč. Poiščite:

Podložene podloge: pena ali spominska pena, ki ublaži vaše zapestje in podlaket-izogibajte se trdi plastiki ali neoprenu brez podloge, ki se zareže v kožo.

Gladki robovi: Brez grobih šivov ali plastičnih ostankov, ki bi se drgnili ob vašo roko ali blazino.

Lahek dizajn: Naramnica, ki tehta manj kot 4 unče (približno teža majhnega jabolka)-težka naramnica vleče vaše zapestje in moti spanec.

2. Podpora: vaše zapestje mora zakleniti v nevtralnem položaju (vendar ga ne otrditi)

Opornica mora preprečiti, da bi se vaše zapestje upognilo, vendar se ne sme počutiti kot ulito. Poiščite:

Pol{0}}togi oporniki: Tanki, prožni plastični ali kovinski trakovi (običajno vzdolž zadnje strani zapestja), ki držijo nevtralni položaj, ne da bi bili togi. Snemljivi oporniki so prednost-lahko jih odstranite, če se zdi opornica preveč trda.

Nastavljive naramnice: 1–2 široka trakova na ježka (ne zaponk-se zajedajo), ki vam omogočajo, da opornico zategnete ravno toliko, da ostane na mestu. Izogibajte se-velikosti-ki ustreza-vsem naramnicam-so bodisi preohlapne (brez podpore) bodisi pretesne (prekinejo cirkulacijo).

3. Zračnost: Brez prepotenih zapestij=Boljši spanec

Nošenje -opornice, ki ne diha, ponoči povzroča vlažno kožo, srbenje in celo izpuščaje. Določite prednost:

Mrežaste plošče: Majhni prezračevani deli (običajno na notranji strani zapestja), ki omogočajo kroženje zraka.

Tkanine,-ki odvajajo vlago: Mešanice poliestra-bombaža ali bambusovih vlaken, ki odvajajo pot stran od vaše kože. Izogibajte se trdnemu neoprenu-zadržuje toploto kot savna.

4. Prileganje: najprej izmerite svoje zapestje (ne ugibajte!)

Slabo prilegajoča opornica ne podpira vašega zapestja in lahko ponoči zdrsne. Takole lahko dobite pravo velikost:

Ovijte mehak merilni trak okoli najožjega dela zapestja (1 cm nad kostno izboklino blizu palca).

Preverite tabelo velikosti blagovne znamke-večina ponuja majhne (5–6 palcev), srednje (6–7 palcev) in velike (7–8 palcev).

Preizkusite prileganje: Ko je pripet, bi morali imeti možnost potisniti en prst med naramnico in zapestje. Če ne morete, je pretesno; če prst prosto drsi, je preveč ohlapen.

5 najboljših naprav za imobilizacijo zapestja za spanje (glede na vrsto bolečine)

Vaš vzrok bolečine v zapestju (karpalni kanal, tendonitis, po-operacija) določa, kateri opornik bo najbolje deloval. Tu so naši najboljši izbori:

1. Za sindrom karpalnega kanala: Futuro Night Wrist Support

Bolečina v karpalnem kanalu (mravljinčenje, otrplost, ostre bolečine) je posledica pritiska na mediani živec-, kar je še hujše, ko se ponoči zapestje upogne navznoter. Ta opornica je zasnovana tako, da ohranja vaše zapestje v nevtralnem položaju, kar blaži pritisk na živce, njena mehka penasta podloga pa je nežna do občutljive kože.

Zakaj deluje:

Pol{0}}togo oporo vzdolž zadnje strani zapestja blokira upogibanje (nič več zvitih rok pod blazinami).

Tkanina, ki{0}}odvaja vlago, ohranja zapestja suha, tudi če se ponoči potite.

Ima dovolj-nizek profil, da ga lahko nosite na obeh zapestjih (običajno za ljudi z dvostranskim karpalnim kanalom), ne da bi se počutil zajetnega.

Ocena uporabnikov: "Dve leti imam karpalni kanal in ta opornik mi je spremenil življenje. Včasih sem se zbujal z otrplostmi rokami, zdaj pa spim vso noč. Tako udoben je, da pozabim, da ga nosim-dokler zjutraj ne opazim, da me zapestje ne boli." - Mark, 41, programski inženir

2. Za tendonitis: Muellerjeva nočna zapestna opornica

Tendonitis (topa, utripajoča bolečina) povzročajo vnete kite-nočno gibanje jih še dodatno draži. Ta opornica uporablja nežno stiskanje (za zmanjšanje otekline) in prožno oporo (za ohranjanje stabilnosti zapestja) za lajšanje bolečin.

Zakaj deluje:

Podloga kompresijskega rokava poveča pretok krvi v vnete kite, kar pospeši celjenje med spanjem.

Opornik je tanek in dovolj upogljiv-, da podpira zapestje, vendar ni tako tog, da bi povzročal togost.

Ima širok trak za podlaket, ki preprečuje, da bi naramnica zdrsnila navzdol, tudi če se pogosto prevračate.

Ocena uporabnikov: "Moj fizioterapevt mi je to priporočil za tendonitis zapestja,-povezan s teniškim komolcem. Nosim ga vsak večer in bolečina je izginila v enem tednu. Stisk se mi zdi kot nežen objem zapestja-nič več premetavanja in obračanja." - Sarah, 35, teniška trenerka

3. Za po-okrevanje po operaciji: BraceAbility Post{2}}Op Night Wrist Immobilizer

Po operaciji zapestja (npr. sprostitev karpalnega kanala, popravilo tetive) potrebujete opornico, ki ohranja vaše zapestje popolnoma stabilno, da preprečite motnje pri celjenju. Ta tog, a udoben imobilizator je zasnovan za po-operativno uporabo.

Zakaj deluje:

Togi plastični okvir (podložen za udobje) drži zapestje v fiksnem nevtralnem položaju-brez nenamernega upogibanja.

Trakovi so nastavljivi z eno roko (kritično, če okrevate po operaciji na eni roki).

Tkanina je -možna prati v pralnem stroju-, kar je pomembno za dolgotrajno-po-nošenje po operaciji (večina ljudi jo potrebuje 4–6 tednov).

Ocena uporabnikov: "Imel sem operacijo karpalnega kanala in moj zdravnik je rekel, da potrebujem togo nočno opornico. Ta je podložena, tako da ne boli, in drži moje zapestje popolnoma mirno. Skrbelo me je, da bi bilo neprijetno, vendar spim prav tako dobro kot pred operacijo-brez bolečin!" - Jennifer, 52 let, učiteljica

4. Za kronično okorelost (artritis): Vive Arthritis Night Wrist Support

Z artritisom-povezana bolečina v zapestju (otrplost, boleče) se ponoči poslabša zaradi vnetja. Ta opornica uporablja-tkanino, ki zadržuje toploto, in nežno podporo za lajšanje okorelosti in izboljšanje jutranje mobilnosti.

Zakaj deluje:

Podloga iz flisa zadržuje telesno toploto, kar pomirja artritične sklepe in zmanjšuje jutranjo okorelost.

Nima togih opornikov-samo mehko, raztegljivo oporo, ki se rahlo premika z vašim zapestjem (idealno za ljudi, ki se ne želijo počutiti "zaklenjene").

Velcro trakovi so zelo-široki, zato se ne zarijejo v otekla zapestja (pogosto pri artritisu).

Ocena uporabnikov: "Imam revmatoidni artritis in moja zapestja so zjutraj trda kot deske. Ta opornica ohranja moja zapestja topla ponoči in zdaj lahko stisnem pest, ko se zbudim. Dovolj je mehka, da jo lahko nosim vsako noč-nič več bolečih točk." - Robert, 67, upokojenec

5. Za osebe, ki spijo na boku: zapestna opornica Sleepwell Side{1}}Sleeper

Tisti, ki spijo na boku, pogosto pritiskajo z zapestji na blazine, kar poslabša bolečino. Ta opornica ima oblikovan dizajn, ki se udobno prilega vaši roki in blazini ter preprečuje pritisk na zapestje.

Zakaj deluje:

Ukrivljena blazinica za podlaket ublaži vašo roko ob blazini, tako da vaše zapestje ne nosi teže.

Opora je nameščena na strani zapestja (ne na zadnji strani), tako da se ne zarije v blazino, ko ležite na boku.

Narejen je iz ultra-mehkega mikrovlaken, ki se na koži počuti kot prevleka za blazino.

Ocena uporabnikov: "Sem -trdo spati na boku in vsaka opornica, ki sem jo poskusil, se mi je zarila v zapestje, ko sem ležal. Ta se ukrivlja z mojo roko-nič več pritiska, nič več zbujanja zaradi bolečine. To je edina opornica, za katero sem ugotovil, da deluje za spanje na boku." - Emily, 38, medicinska sestra

5 napak, ki se jim je treba izogniti pri uporabi zapestnega imobilizatorja za spanje

Tudi najboljši opornik ne bo pomagal, če ga uporabljate napačno. Tukaj je tisto, kar lahko preskočite:

Preozko ga nosim: Tesen opornik prekine pretok krvi, kar povzroči otrplost (hujše od prvotne bolečine!). Z enim-prstnim testom preverite prileganje.

Pozabil sem ga očistiti: Znoj in kožna olja se nabirajo na naramnici, kar povzroča neprijeten vonj in draženje. Vsake 1–2 tedna operite naramnice iz blaga v pralnem stroju (nežen cikel); obrišite toge naramnice z vlažno krpo.

Nosi ga 24/7: Vaše zapestje potrebuje čas, da se svobodno premika, da ohrani prožnost. Čez dan (npr. med gledanjem televizije) opornico snemite za 1–2 uri, da raztegnete zapestje.

Izbira opornice "ena-velikost-ki ustreza-vsem": Te naramnice se redko dobro prilegajo-so preohlapne (brez podpore) ali pretesne (neudobje). Vedno izmerite svoje zapestje in kupite-naramnico za določeno velikost.

Ignoriranje osnovne bolečine: Opornica lajša simptome, vendar ne odpravi vzroka. Če bolečina v zapestju traja več kot 2 tedna, obiščite zdravnika-morda boste potrebovali fizikalno terapijo ali zdravljenje bolezni, kot sta karpalni kanal ali artritis.

Kontaktirajte zdaj