Kako pravilno nadeti zanko za roko

Vodniki po--korakih za vsako vrsto in varnostni nasveti

 

Nepravilno nošenje zanke za roko-ne glede na to, ali je preohlapna, pretesna ali pod napačnim kotom-lahko izniči napredek okrevanja: lahko premakne zlomljene kosti, omeji pretok krvi ali obremeni vrat/ramena. Pravi način nadevanja zanke je odvisen od njene vrste (npr. vrat-zapestje, imobilizator ramen) in vaše poškodbe (npr. zvin zapestja, zlom ključnice). V tem vodniku so razčlenjeni brezhibni koraki za 4 običajne vrste zank, poleg tega pa so na voljo tudi varnostni pregledi za zagotovitev pravilnega prileganja,-ki so ključnega pomena za pospešitev celjenja in izogibanje zapletom.

I. Prvič: pred-pripravljalni koraki za zagotavljanje varnosti

Preden si nadenete zanko za roko, naredite te 3 predhodne korake, da zaščitite svojo poškodbo in se pripravite na uspeh:

1. Zberite orodja in sprostite prostor

Potrebna orodja: zanka sama, ogledalo (za preverjanje poravnave) in pomočnik (idealen za eno-oborožene uporabnike ali-pooperativne bolnike-izogibajte se zvijanju trupa, da se prilagodite).

Priprava prostora: stojte ali sedite v dobro-osvetljenem prostoru brez nereda (npr. spalnica z ogledalom v-polni dolžini). Sedenje je varnejše za tiste, ki imajo težave z ravnotežjem ali -šibkost zgornjega dela telesa-za oporo uporabite stol z naslonjalom.

2. Preverite zanko glede poškodb

Preglejte jermen za obrabo, ki bi lahko ogrozila podporo:

Poiščite obrabljene trakove, ohlapne šive ali zlomljene ježke/zaponke (zamenjajte zanko, če kar koli od tega obstaja-ne morejo varno držati roke).

Pri zankah s podlogo (npr. ovratni trakovi) se prepričajte, da je oblazinjenje nepoškodovano (brez raztrganin ali sploščitev-ravno oblazinjenje ne bo zaščitilo vašega vratu pred bolečinami).

3. Najprej postavite poškodovano roko

Poškodovano roko držite v nevtralnem položaju za zdravljenje (ključnega pomena za izogibanje obremenitvi), preden nadenete zanko:

Komolec upognjen pod kotom 90 stopinj (kot bi držal skodelico kave).

Podlaket mora počivati ​​vzporedno s tlemi (ne previsoko ali prenizko-zapestje mora biti nekoliko nad višino komolcev, da zmanjšate otekanje).

Prsti so sproščeni (ne stiskajte pesti-to lahko omeji cirkulacijo).Profesionalni nasvet: Če je dviganje vaše roke boleče, naj vam pomočnik nežno podpira podlaket, medtem ko nastavljate zanko.

II. Vodniki po--korakih: 4 pogostiZanka za rokeVrste

Različne zanke služijo različnim poškodbam-spodaj so podrobni koraki za najpogosteje uporabljene sloge z nasveti za eno-samooboroženo-uporabo.

1. Opornik za-vrat zapestje (najboljši za zvine/zlome zapestja, blage poškodbe podlakti)

Ta lahka zanka podpira podlaket in zapestje ter ju ohranja stabilna, ne da bi omejevala gibanje ramen. Je najpogostejši tip za vsakodnevne poškodbe.

Koraki (s pomočnikom):

Namestite nosilec zanke: vaš pomočnik naj drži "zibelko" zanke (podložen ali ojačan del) pod vašo poškodovano podlaket-zagotovite, da ležišče pokriva od vašega komolca do tik pod zapestjem.

Pritrdite ovratni trak: Pomočnik pripne dolg ovratni trak čez vašnepoškodovano ramo(npr. če je vaša leva roka poškodovana, ovijte desno ramo) in nežno potegnite trak, da dvignete nosilec-vaša podlaket bi morala zdaj počivati ​​udobno, komolec pod kotom 90 stopinj.

Prilagodite zapestni trak: večina ovratnih-zapestnih zank ima kratek trak, ki se ovije okoli vašega zapestja-vaš pomočnik ga pritrdi (ježka ali zaponka), da vaše zapestje ne zdrsne iz ležišča.

Rahlo zategnite: povlecite regulator ovratnega traku (običajno drsnik ali zaponko), dokler se zanka ne počuti tesno, vendar ne tesno-med nosilcem in podlaketjo bi morali imeti 1–2 prsta.

One{0}}Armed Self-Aplikacija:

Z nepoškodovano roko potisnite nosilec pod poškodovano podlaket.

Z nepoškodovano roko segnite čez prsi, zgrabite ovratni trak in ga ovijte čez nepoškodovano ramo.

Z nepoškodovano roko povlecite regulator, dokler se zanka ne pritrdi -po potrebi se naslonite na steno za stabilnost.

2. Trikotna zanka (najboljša za zlome nadlakti, zvine ramen)

Ta zanka, izdelana iz velikega trikotnega blaga (pogosto bombaža ali poliestra), popolnoma podpira nadlaket in komolec, kar je idealno za poškodbe, ki zahtevajo omejeno gibanje roke.

Koraki (s pomočnikom):

Zložite trikotnik: vaš pomočnik prepogne trikotno blago na pol, da oblikuje "žep" (najdaljši rob postane dno žepa, konica se prepogne do sredine).

Vstavite roko: pomočnik položi vašo poškodovano roko v žep-vaš komolec mora počivati ​​na spodnjem kotu trikotnika, vaša roka pa mora segati do zgornjega roba.

Zavarujte zgornji trak: pomočnik vzame zgornji kot trikotnika (blizu vaše roke) in ga priveže na nasprotni kot (blizu vaše rame)za vratom-uporabite kvadratni vozel (varen in enostaven za odpenjanje).

Zavežite stranski trak: preostali ohlapni vogal (blizu komolca) privežite na trak okoli prsi (ali na vratni vozel), da roka ne zdrsne ven-zagotovite, da je vozel dovolj tesen, da ga lahko zadržite, vendar ne ovira dihanja.

One{0}}Armed Self-Aplikacija:

Zložite trikotnik in potisnite poškodovano roko v žep.

Z nepoškodovano roko povlecite zgornji vogal čez nepoškodovano ramo in ga privežite na nasprotni kot za vratom (uporabite ogledalo, da preverite poravnavo).

Komolčni vogal zataknite v prsni trak ali vratni vozel-po potrebi uporabite varnostno zatič, da ga pritrdite.

3. Ramenska zanka za imobilizator(Najboljše za zlome ključnice, po-operaciji rame)

Ta močna zanka-ima dodatne trakove, ki se ovijejo okoli trupa in popolnoma zaklenejo ramo na mestu-, kar je ključnega pomena za poškodbe, pri katerih lahko že rahlo zasukanje ramen povzroči poškodbe.

Koraki (s pomočnikom):

Namestite držalo za roke: vaš pomočnik potisne vašo poškodovano roko v ležišče (ki pokriva od zapestja do nadlahti) in pripne trak ježka okoli vašega bicepsa.

Zavarujte trak za trup: širok trak poteka od ležišča čez vaš hrbet do nasprotne strani prsnega koša-vaš pomočnik ga pripne z ježkom ali zaponko, da zagotovi, da je oprijet (vendar ne dovolj tesen, da bi pritiskal na vaša rebra).

Dodajte ramenski trak: drugi trak se zapne čez vašo nepoškodovano ramo in se poveže z nosilcem-vaš pomočnik to prilagodi tako, da rahlo dvigne roko in prepreči, da bi vaša rama povešena.

Preverite zanko za palec (če je priložena): veliko naprav za imobilizacijo telefona ima majhno zanko za palec-povlecite palec skozi njo, da ohranite nevtralnost zapestja in zmanjšate obremenitev.

One{0}}Armed Self-Aplikacija:

Poškodovano roko potisnite v ležišče in z nepoškodovano roko pritrdite trak za biceps.

Z nepoškodovano roko segnite za hrbet, da zgrabite trak za trup in ga povlecite čez naprej-pripnite na nosilec.

Ramenski trak ovijte čez nepoškodovano ramo in ga pritrdite na nosilec-sedite, da se med prilagajanjem umirite.

4. Dvojna vzmetena zanka za roke (najboljša za zlome ulnar-polmera, hude poškodbe zapestja)

Ta zanka ima dva naramna trakova (enega čez vsako ramo) in oblazinjeno ležišče, ki zagotavlja dvostransko oporo pri poškodbah, ki zahtevajo dodatno stabilnost (npr. zlomi obeh podlaketnih kosti).

Koraki (s pomočnikom):

Prilagodite naramnice: Vaš pomočnik prilagodi dolžino obeh naramnic, tako da zibelka visi v višini pasu (ko so naramnice čez vaša ramena).

Postavite roko v ležišče: Pomočnik spusti ležišče in vanjo usmeri vašo poškodovano roko-podlaket mora ležati ravno, zapestje rahlo dvignjeno.

Pripnite trak za podlaket: trak ježka teče čez ležišče-vaš pomočnik ga pritrdi čez vašo podlaket, da prepreči premikanje z ene strani na drugo.

Preverite ravnotežje: Pomočnik prilagodi naramnice, tako da je zibelka ravna (ne nagnjena) in je vaša roka enakomerno podprta-ne smete se nagibati na eno stran.

One{0}}Armed Self-Aplikacija:

Z nepoškodovano roko nataknite oba naramnica čez ramena.

Z nepoškodovano roko spustite zibelko in vanjo potisnite poškodovano roko.

Pripnite trak za podlaket in prilagodite naramnice, dokler ni držalo poravnano-uporabite stol, da se usedete, če je težko vzdrževati ravnotežje.

 

III. Kritični pregledi prileganja: Kako veste, ali je vaša zanka za roko pravilno oblečena

Ko si nadenete zanko, izvedite teh 5 preverjanj, da se prepričate, da je varna in učinkovita-če kateri koli pregled ne uspe, nemudoma prilagodite zanko:

1. Preverjanje kroženja (najpomembnejše!)

Test: z nohtom pritisnite na konice prstov poškodovane roke-pobledile bi morale, nato pa v 2 sekundah ponovno rožnate.

Kaj pa, če ne uspe?: Če vaši prsti ostanejo bledi, imate občutek mraza ali mravljinčenja, je zanka pretesna. Zrahljajte pasove za vrat ali trup, dokler se cirkulacija ne povrne-to prepreči poškodbo živcev ali odmrtje tkiva.

2. Preverjanje poravnave

Preizkus: Postavite se pred ogledalo-poškodovana roka mora biti upognjena pod kotom 90 stopinj, podlaket vzporedna s tlemi in zapestje nekoliko nad komolcem.

Kaj pa, če ne uspe?: če je vaša roka prenizko (zapestje pod komolcem), lahko povzroči otekanje; če je previsoko, obremenjuje vaš vrat. Prilagodite naramnice ali ovratne trakove, da popravite kot.

3. Preverjanje mobilnosti

Preizkus: Poškodovano roko poskusite nežno premakniti-čutiti bi morali upor (zanča omejuje gibanje), ne pa tudi bolečine.

Kaj pa, če ne uspe?: Če lahko prosto premikate roko, je zanka preohlapna (ne podpira poškodbe). Če čutite ostro bolečino, je pretesno (nehajte prilagajati in se posvetujte z zdravnikom).

4. Preverjanje udobja vratu/ramen

Preizkus: zanko nosite 5 minut-vaš vrat in nepoškodovana rama ne smeta biti boleča ali napeta.

Kaj pa, če ne uspe?: Če vas boli vrat, ovratnemu traku dodajte oblazinjenje (npr. zloženo brisačo) ali pašček nekoliko zrahljajte. Če vas boli nepoškodovana rama, nastavite trakove, da bodo težo enakomerno porazdelili.

5. Pregled kože

Preizkus: Ko odstranite zanko (za dnevne preglede), poiščite rdeče madeže ali draženje na roki, vratu ali prsih.

Kaj pa, če ne uspe?: rdeče oznake pomenijo, da se zanka drgne-dodajte mehko krpo med zanko in kožo ali izberite zanko z oblazinjenimi trakovi.

IV. Pogoste napake, ki se jim je treba izogniti (in kako jih odpraviti)

Tudi s koraki je preprosto narediti napake-tukaj so 4 najpogostejše napake in rešitve:

1. Napaka: nosite zanko pretesno

Zakaj je slabo: omejuje cirkulacijo in živce, kar vodi v otrplost ali trajne poškodbe.

Popravek: Zrahljajte trakove, dokler med zanko in roko ne morete namestiti 1–2 prsta. Takoj ponovno preverite kroženje.

2. Napaka: pustimo, da roka visi prenizko

Zakaj je slabo: Poveča otekanje zapestja/roke in obremenjuje ramo.

Popravek: skrajšajte ovratne ali naramnice, tako da bo vaše zapestje nekoliko nad nivojem komolcev-uporabite ogledalo, da potrdite poravnavo.

3. Napaka: pozabiti na prilagoditev za oteklino

Zakaj je slabo: Oteklina (pogosta pri akutnih poškodbah) lahko povzroči, da "dobro prileganje" postane pretesno v nekaj urah.

Popravek: vsaki 2 uri preverite zanko-rahlo zrahljajte trakove, če imate občutek, da je roka otekla ali zategnjena.

4. Napaka: Nošenje zanke 24/7 (razen če je predpisano)

Zakaj je slabo: Povzroča atrofijo (oslabitev) mišic v poškodovani roki in rami-vaše mišice potrebujejo nežen gib, da ostanejo močne.

Popravek: za 10–15 minut vsake 3–4 ure (če zdravnik dovoli) snemite zanko, da migate s prsti in nežno zavrtite zapestje.

 

V. Profesionalni nasveti za-dolgotrajno nošenje

Redno perite: večino zank lahko-prate v pralnem stroju (hladna voda, nežen cikel)-operite vsake 3–5 dni, da preprečite kopičenje bakterij (kritično za-pooperativne bolnike).

Uporabite oblazinjenje za udobje: za-dnevno nošenje dodajte tanko penasto blazinico na ovratni trak (na voljo v lekarnah), da zmanjšate bolečino.

Izogibajte se, da bi ga zmočili: če vaša zanka ni vodotesna, pri kopanju ali umivanju rok uporabite plastično prevleko (npr. vrečko za smeti z luknjo za roko).

Vedite, kdaj prenehati nositi: Preden prenehate uporabljati, se posvetujte s svojim zdravnikom-prezgodaj prenehanje lahko ponovno -poškoduje predel. Večina akutnih poškodb zahteva 1–2 tedna nošenja zanke; po-operaciji bo morda potrebno 4–6 tednov.

 

Pravilna namestitev zanke za roko je prav tako pomembna kot izbira pravega-od tega je neposredno odvisno, kako hitro se boste pozdravili in ali se boste izognili sekundarnim poškodbam. Z upoštevanjem-{3}}vodnikov po korakih za vašo vrsto zanke, opravljanjem rednih pregledov prileganja in izogibanjem pogostim napakam lahko zagotovite, da vaša zanka zagotavlja podporo, ki jo potrebujete pri poškodbah. Če niste prepričani o telesni pripravljenosti ali imate med nošenjem zanke nenehne bolečine, se ne obotavljajte in se posvetujte s svojim ortopedom ali fizioterapevtom-lahko prilagodita zanko ali priporočita boljšo možnost za vaše okrevanje

Kontaktirajte zdaj